이명환자를 위한 실용적인 조언과 조언
이명환자가 직면하는 문제 중 하나는 귀에서 울리는 소리와 실제 소리를 구분할 수 없다는 것이다.
만약 여러분이나 여러분이 아끼는 누군가가 이명으로 고생하고 있다면, 다음 기사는 여러분에게 증상을 길들이는 방법에 대해 매우 실용적인 제안을 할 것이고 어떤 경우에는 이명을 완전히 제거하기도 할 것이다.
시끄러운 소리에 노출되지 않도록 해라.
시끄러운 상황을 피할 수 없는 시간 동안 귀마개 세트를 가지고 다녀라.
이명의 주요 원인들 중 하나는 극도로 시끄러운 환경에 있기 때문이다.
더 이상 과도한 소리를 노출시키지 않으면 증상을 줄일 수 있다.
안전조치를 취하는 것도 이명 공격을 막아낼 수 있다.
잠들기 전에 매일 밤 따라 하는 의식을 만들어라.
이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.
그러한 문제들은 취침시간까지 이어지는 익숙한 일상으로 최소화될 수 있다.
스트레칭할 때 가벼운 운동을 좀 해 봐.
침대에 오르기 전에 몇 분 동안 깊게 숨을 쉬면서 이것을 따라라.
이것은 여러분을 편안하게 하고 혈압을 낮출 수도 있다.
너는 15분 만에 잠을 잘 수 있을 거야.
만약 당신이 그 시간 이후에 잠들기 힘들다면, 대신 다른 일을 하기 위해 당신의 침실을 떠나라.
스트레스를 받거나 힘든 활동에 참여하지 마십시오.
단순히 추구할 편안한 활동을 찾아라.
당신의 침대를 "수면 전용 구역"으로 만드세요.
이것은 당신이 잠을 못 이루는 밤을 피하는 데 도움이 될 것이다.
상담사의 인지 행동 요법이 도움이 될 수 있다.
도움을 받는 이유는 당신의 이명에서 당신의 관심을 끌기 위한 방법을 찾기 위해서입니다.
전문적인 치료는 당신의 이명 증상을 악화시키는 감정적인 짐을 푸는 것을 돕기 위해 고안되었다.
그것은 당신의 이명을 더 나은 방법으로 다루는데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 당신의 삶에 대한 이명 지배를 허락한다면, 행복을 찾는 것은 달성하기 어려운 과업을 증명할 것이다.
이명이 염증성 문제일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
이런 말을 들으니, 자신의 증상을 어느 정도 조절하기 위해 항염증 식이요법을 시작하는 것은 대단히 이치에 맞는 말이다.
이 다이어트 계획에는 아마씨 기름, 연어, 그리고 건강에 좋은 과일과 잎이 많은 채소들을 반드시 포함시키도록 하라.
음악이나 텔레비전을 들을 때 볼륨을 높이지 않도록 해라.
그것이 더 재미있을 수도 있지만, 큰 소음에 노출되면 청력 손실의 원인이 될 수 있고, 이명을 악화시킬 수도 있다.
필요할 때 귀마개를 사용하고 헤드폰의 볼륨을 너무 크게 켜지 마십시오.
같은 이명 환자들을 만나보십시오.
많은 경우 사용할 수 있는 지원 그룹 목록을 설정하면 자신의 상태에 대한 부담을 덜 수 있다.
많은 사람들이 당신이 하는 일을 경험하고 그들이 어떻게 자신의 상태를 완화시켰는지를 공유함으로써 도울 수 있을 것이다.
이명증은 관리가 가능한 질환이다.
비록 환자들이 좌절감을 느끼는 효과를 경험하더라도, 그것은 사람의 삶을 대신할 필요가 없다.
당신은 위의 많은 전략들이 이명 증상들에 대처하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
